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　　无论你想在短期内减多少公斤★★，只要是损害身体健康★★，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的★★。这里介绍5个实用的方法★★。

　　在这一周里★★，用粥来代替米饭七彩连珠在线游戏拉斯维加斯Las Vegas official★★，同样是一碗的分量★★，粥的热量就比米饭低得多★★，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感★★，控制食欲★★，预防和改善饮食过度★★。

　　另外★★，可以加入海带★★、羊栖菜等海藻类食材来煮粥★★，膳食纤维丰富★★，促进排毒★★，同时减缓人体对脂肪七彩连珠在线游戏★★、糖质的吸收★★。

　　虽说沙拉富含酵素和膳食纤维★★，可是土豆沙拉★★、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱★★，卡路里会很高★★。所以一般最好选择蔬果沙拉★★，同时加入海藻类食物★★，活化肠道蠕动能力★★，改善便秘拉斯维加斯★★，★★，还能瘦腰★★，吃得放心又健康★★。

　　在控制饮食的时候★★，你也许会经常觉得没有吃饱★★，肚子还很饿拉斯维加斯Las Vegas official★★！★★，这时可以做些温热的蔬菜料理七彩连珠在线游戏★★，蒸煮都OK★★，放点盐★★、胡椒粉★★、醋等调味料★★，消除空腹感★★，补充维生素与矿物质★★，同时★★，暖暖的又能提高新陈代谢欢迎来到拉斯维加斯最新网站★★。

　　蛋糕拉斯维加斯Las Vegas official★★、巧克力★★、糖果拉斯维加斯Las Vegas official★★、点心等★★，是不少人很喜欢吃甜食★★，特别是压力大心情不好的时候★★，吃点甜食确实能缓解情绪★★。可是甜食糖分很高★★，在饮食减肥中需要控制★★，不妨蒸煮点南瓜和红薯★★，天然的糖分同样带给你甜甜的口感★★，膳食纤维更能改善便秘★★，促进排毒呢★★！

　　高钙脱脂牛奶1杯★★，65克淡馒头1个七彩连珠在线游戏拉斯维加斯网上娱乐★★。★★，香蕉1条或苹果1个拉斯维加斯Las Vegas official★★。此餐可补充维生素C★★，润肠通便★★，阻止过多的营养经肠道吸收拉斯维加斯Las Vegas official★★。

　　米饭一碗或者是两碗七彩连珠在线游戏★★，少量肉食★★，以青菜为主★★，可以每天吃不同的青菜和肉类★★。吃饭时要注意细嚼慢咽拉斯维加斯Las Vegas official★★，吃到7分饱即可★★。再加苹果一个★★。

　　米饭一碗★★，玉米碎粒35克★★，小米45克★★，混合加水煮成饭★★。菜谱★★：凤尾菇100克★★，生姜丝★★、蒜蓉★★、鲜鱼肉片60克★★。先将蒜蓉拉斯维加斯Las Vegas official★★、姜丝用生油炒香拉斯维加斯Las Vegas official★★，再倒入凤尾菇炒熟上碟★★。另用马铃薯（去皮切块）35克★★，番茄2枚（洗净切半）★★，胡萝卜45克（洗净★★，去皮切块）website拉斯维加斯★★，★★，加适量盐★★、食用植物油煮汤★★。要点提示